俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险!

文章作者:管理一号 | 2019-02-21
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昨日咱们都去故宫猜灯谜了吗?没抢到票的话,奇点糕今日来补一个:府中仆臣,一手把握(打一体育运动)。

怎么样,猜到了吗?谜底就是俯卧撑。

俯卧撑这个运动,咱们应该都不生疏,上中学时男生根本都做过,能够有用训练上肢以及腰腹的力气。除此之外,俯卧撑才能乃至还有或许用来猜测心血管危险!

近来,哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos Kales等,对1104名消防员随访10年发现,那些基线时能按80个/分钟的节奏,做40个以上俯卧撑的人,比较10个俯卧撑都做不了的人,发作心血管疾病的发作率低了96%。相关研讨宣布在JAMA Network Open上[1]。

 

体育训练下降心血管危险这事,现已被证明了很多遍了[2]。也有研讨证明,适度到剧烈的体育运动,可明显下降过早死亡率,延伸预期寿数。不过,要想拿运动才能去评价心血管危险,医师们却犯了难。

像运动耐受性实验这样客观的评价办法,作用的确很好[3]。但本钱昂扬,耗时耗力,还需要专业人员来解读实验成果。对患者也不太友爱,乃至或许在实验中诱发心脏病发作[4]。

但要是为了便利省劲,经过问卷来查询运动才能,受片面要素的影响可就大了。并且由于好体面等等要素,片面陈述的运动才能往往都要好于客观测验出来的成果[5]。

 

俯卧撑这种运动,便利快捷,不需要特别器件,在哪都能做。而对医师来说,测验俯卧撑才能也非常简略,会数数就行。研讨人员期望经过俯卧撑才能的测验,来猜测心血管危险。

研讨人员在美国印第安纳州的消防员中进行了查询,终究共有1104名成年男性消防员的数据被归入了剖析。

在基线时,消防员们均匀年纪39.6±9.2岁,均匀BMI 28.7±4.3。研讨人员测量了这些消防员的身高体重、血压、静息心率等数据,用问卷查询了吸烟喝酒状况、婚育史等个人信息,并进行了俯卧撑才能测验和运动耐量测验。

俯卧撑才能测验中,研讨人员让消防员们按80次/分钟的节奏做俯卧撑,直到他们跟不上节奏,或因疲惫中止,或做满80个。能做0~10、11~20、21~30、31~40和40个以上俯卧撑的消防员别离有75、200、389、285和155人。

这个频率必定够了

而运动耐量测验则按Bruce方案进行,在一个不断提高斜度和速度的跑步机上跑步,直到参与者到达最大猜测心率的85%,并依据成果推测出最大耗氧量。

研讨人员对这些基线数据剖析发现,俯卧撑才能与年纪、BMI、血压等心血管危险要素明显负相关,而与最大耗氧量正相关。

之后,研讨人员对这些消防员进行了为期10年的随访,记录了其间发作的冠心病、心衰、心源性猝死等首要心血管事情。

在这10年中,一共发作了37次首要心血管事情。比较于做不了10个俯卧撑的人,能做10个俯卧撑的人中,首要心血管事情的发作率就下降了64%,能做40个以上俯卧撑的人,发病率更是减少了96%。

依据实验成果猜测的无首要心血管事情概率

即便按BMI、年纪等心血管疾病危险要素调整后,俯卧撑才能仍与心血管危险明显相关,能做20个俯卧撑的人,心血管危险比做不了10个的人低了75%,相关性乃至比最大耗氧量更强。

论文榜首作者Justin Yang表明:“咱们的研讨成果证明了俯卧撑是一种简略、无本钱的办法,能够协助评价简直任何环境下的心血管疾病危险。令人惊奇的是,俯卧撑才能与心血管疾病危险的相关性比亚最大值跑步机测验成果更强。”

啥时候能练成这样

有了这么个简略易行客观的心血管危险评价办法,医师们将能更好的为患者拟定体育活动和瘦身方案。

不过研讨人员也指出,研讨中归入的都是中年男性消防员,研讨成果或许不适用于女人、老年人或其它工作的人。并且,这个研讨尚不足以支撑俯卧撑才能作为心血管疾病危险的独立猜测目标。

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