晃动中,N3期的深睡眠增多,而N1和N2期的浅睡眠减少

文章作者:管理一号 | 2019-02-18
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不久前,奇点糕刚介绍了睡觉不足和睡觉频频被打断的人全身动脉粥样硬化斑块构成的危险会骤增21%和34%,以及其间的机制。这下,原本睡觉就欠好的奇点糕,被吓得更睡不着了。

现在,对失眠的医治首要心理医治和药物干涉等。但其实,假如让床以一个适宜的频率和起伏晃起来,就像小宝宝睡的摇篮相同,或许就能显着改进睡觉。

近来,日内瓦大学的Aurore Perrault和Laurence Bayer等研讨发现,4秒一个来回(0.25Hz)的横向晃动能促进睡觉。在晃动下,人们入眠更快,睡觉质量更高,更不简单吵醒,乃至还能增强回忆。一起,洛桑大学的Konstantinos Kompotis和Paul Franken等用小鼠实验证明,晃动对睡觉的效果依赖于前庭中感触直线运动的耳石。相关研讨均宣布在Current Biology上[1,2]。

实验所用的摇床

睡觉中的人,看似一动不动,对外界影响也看起来简直没有反应。但其实,即便在睡觉中,咱们的感觉器官也并没有歇息,巨大的爆炸声或许会把睡梦中的人吵醒,而淅淅沥沥的雨声却会让许多人睡得更香。

关于小宝宝,摇晃也是一种常用来促进睡觉的外界影响。宝宝哭闹时,许多妈妈都会把宝宝抱起来,走动,摇晃,哄宝宝睡觉。不管古今中外,也都发生了摇篮这么一种婴儿专用的卧具。

而关于成年人,一个更大些的“摇篮”或许也能改进睡觉。Laurence Bayer等此前的研讨就发现,在白日45分钟的小睡中,0.25Hz的横向晃动,能缩短成年人的睡觉潜伏期,添加非快速眼动睡觉(NREM)的时刻,睡得更香,还能增强睡觉纺锤波,睡得更安稳[3]。

 

这回,Laurence Bayer的研讨团队,进一步研讨了摇晃对夜间睡觉的影响。他们招募了18名健康的青年人,平均年龄23.4岁,其间有8名男性和10名女人。这些志愿者均没有睡觉妨碍,每天规则睡觉。

研讨人员让他们先在实验用的床上睡一晚上,以习惯实验中的睡觉环境。之后在两个实验夜晚,分别让床停止或以0.25Hz的频率横向晃动(最大位移10.5cm),并进行多导联睡觉描记(包含脑电、眼电、肌电、心电和呼吸)。此外,研讨人员还在睡前和起床后,分别对志愿者的反应速度和回忆准确性进行了测验。

 

人类的睡觉能够分为快速眼动睡觉(REM)和非快速眼动睡觉(NREM)两个阶段,其间非快速眼动睡觉又可进一步按脑电波不同分为N1、N2和N3三个子阶段。一般以为N1和N2阶段是浅睡觉,N3阶段是深睡觉,而各种美梦噩梦春梦,则都发生在快速眼动睡觉阶段。

在一夜正常的睡觉中,入眠后首先是逐步加深的非快速眼动睡觉,进入N3后再经N2过渡到快速眼动睡觉,如此重复循环。一般前半夜深睡觉的N3较多,而到了后半夜,N3逐步削减,而做梦的快速眼动睡觉逐步增多。

 

正常睡觉进程

多导联睡觉描记显现,晃动的床让志愿者们的睡觉潜伏期缩短,入眠更快。首要对错快速眼动睡觉中的N2期缩短了。整夜上看,代表深睡觉的N3期,在晃动中添加了5%,而浅睡觉的N1和N2期共削减了3.6%。

此外,在晃动的床上睡觉时,志愿者N3期中的睡觉纺锤波显着增多了。睡觉纺锤波是丘脑发生的一种12Hz左右的脑电波,具有屏蔽外界影响对睡觉搅扰的效果[4]。实验中也的确发现,在晃动的床上睡觉时,志愿者N3期中的唤醒密度比睡在停止的床上时低了60%。

 

晃动中,N3期的深睡觉增多,而N1和N2期的浅睡觉削减

睡觉纺锤波还有增强陈说性回忆的效果[5]。研讨人员经过一个单词配对学习使命,测验了睡觉中的晃动对志愿者回忆准确性的影响。成果发现,比较睡在停止的床上,睡在晃动的床上后,回忆的准确性显着提高了。或许考前温习的时分,让床晃起来能有不错的效果。

不过关于反应速度,睡在停止的床上仍是睡在晃动的床上,差异并不显着。

在Paul Franken等的小鼠实验中,研讨人员发现1.0Hz的晃动下,小鼠入眠更快,睡觉中NREM的份额添加,与人类类似。但假如晃动的频率过大,到达1.5Hz,虽然NREM睡觉时刻添加的更多,但其间正常的脑电活动却遭到按捺,REM睡觉的时刻也缩短了。过快的晃动搅扰了小鼠的睡觉。

这么晃可不行

而在耳石缺点,不能感触线加速度的小鼠中,晃动对小鼠睡觉的影响却消失了。虽然此前许多人都以为前庭中的耳石介导了晃动对睡觉的影响,但这是初次在动物模型中直接证明了耳石的这一效果。

接下来,Franken方案进一步研讨耳石遭到晃动影响后,是怎么影响睡觉的:“现在的东西,如光遗传学,能够协助咱们破译哪些结构,乃至神经元集体,承受来自耳石器官的影响,并进一步影响睡觉。这将有助于咱们应对失眠等睡觉妨碍。”

参考文献:

1。 Perrault A A, Khani A, Quairiaux C, et al。 Whole-night continuous rocking entrains spontaneous neural oscillations with benefits for sleep and memory[J]。 Current Biology, 2019。

2。 Kompotis K, Hubbard J, Emmenegger Y, et al。 Rocking promotes sleep in mice through rhythmic stimulation of the vestibular system[J]。 Current Biology, 2019。

3。 Bayer L, Constantinescu I, Perrig S, et al。 Rocking synchronizes brain waves during a short nap[J]。 Current Biology, 2011, 21(12): R461-R462。

4。 Dang-Vu T T, McKinney S M, Buxton O M, et al。 Spontaneous brain rhythms predict sleep stability in the face of noise[J]。 Current Biology, 2010, 20(15): R626-R627。

5。 Holz J, Piosczyk H, Feige B, et al。 EEG sigma and slow‐wave activity during NREM sleep correlate with overnight declarative and procedural memory consolidation[J]。 Journal of sleep research, 2012, 21(6): 612-619。

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